A pulzusszám a szív percenkénti összehúzódását jelenti. Legegyszerűbben a nyaki ütőér felett tapinthatjuk a mutató-és középső ujjunk segítségével, (ne nyomjuk, csak tapintsuk!) de a csuklónk tenyér felőli oldalán is érezhetjük, a hüvelykujj alatt. Célszerű 30 másodpercig mérni, lehetőleg még az ágyban, ébredés után, majd a kapott értéket kettővel megszorozni. Persze egyszerűbb a helyzete annak, akinek van pulzusmérő órája, de a legtöbb automata vérnyomásmérő is mutatja az értéket.
A nyugalomban mért pulzus normál értéke 60-100/ perc, befolyásolja a nem, a kor, számos idegi-és hormonális tényező, az egészségi állapot, és az edzettségi szint is.
Magas nyugalmi pulzust okozhat:
-edzetlenség
-elhízás
-élvezeti szerek (dohányzás, fekete tea, kávé, alkohol)
-magasvérnyomás
-vérszegénység
-pajzsmirigy túlműködés
-lázas állapot
-szívizom betegség
-szívritmuszavar
-tüdőbetegség
-stressz
-gyógyszer mellékhatás
Kivizsgálása feltétlenül szükséges, ha 2-3 napon át meghaladja a 100 ütés/perc értéket, ha pedig hirtelen jelentkezik, szorító mellkasi fájdalommal, nehézlégzéssel jár, azonnal mentőt kell hívni.
A nyári alváshiány következményei a gyerekeknél
A Magyar Alvásszövetség közleménye: A nyári időszak számos kisgyermek életében a korábban megszokott alvási ritmus megváltozásával jár. Azok a 6-12 éves korú gyerekek, akik kevesebb mint kilenc órát alszanak éjszakánként,
Nyáron edzeni? Mit, mikor, mennyit? A nyári sportolás ökölszabályai
Rendszeresen vagy gyakran sportolsz, esetleg mostanában készülsz valamilyen megmérettetésre, versenyre? A jó idő ugyan mozgásra csábít, de a kánikulai melegben való megterhelés számtalan kockázatot jelent a szervezeted számára. Okos edzésmunkával
COVID tanulságok: mit tegyél az egészségedért, most?
? Túl vagyunk a COVID-on? Mit tanulhattunk belőle? ? Mire érdemes figyelnünk az életmódunkban a háziorvos és az egészségfejlesztési szakemberek tapasztalati alapján? ? Mik a hosszú távú egészség pillérei? A Legyek jól!