Egyszerű tipp a testi-lelki egészséghez: irány ki a zöldbe…!

A napsütéses órák növekedésével, az idő melegedésével, a virágszirmok megjelenésével, a több mozgással töltött perccel lassan búcsút mondhatunk a tavaszi fáradtságnak. Ki ne érezne feltöltődést a bimbózó levelek, a balzsamos virágillat, a nyíló virágok színkavalkádja vagy a kezdődő madárcsicsergés hallatán? Ki ne frissülne fel a friss tavaszi levegőtől? Nem csoda, ha azt érezzük egy-egy tavaszi … Olvass tovább

Ki, és mikor kapja meg a koronavírus elleni vakcinát?

Sok kérdés merül fel az oltásokkal kapcsolatban, ezek közül a leglényegesebbekre a korábbi podcast adásainkban kitértünk (itt és itt meghallgathatóak). Mivel az oltási program javában halad, így jogos igény a legfontosabb tudnivalókkal kapcsolatos tájékozottság. Az utóbbi hetek legjellemzőbb kérdéseire ezúttal cikkben igyekszünk kitérni – hozzá kell tenni azonban, hogy a folyamatosan változó helyzet folyamatosan változó … Olvass tovább

A szigorítások mellett felpörög az oltási program

A koronavírus-járvány harmadik hulláma szomorú fertőzöttségi adatokat mutat, így a Kormány ezidáig nem tapasztalt szigorításokat léptet életbe a következő hetekben: ·       az óvodákat és iskolákat április 7-ig bezárják ·       az élelmiszerboltok, patikák, benzinkutak és drogériák kivételével minden üzletet két hétre bezárnak ·       a magánegészségügyön kívül minden más szolgáltatás szintén szünetel ·       ahol csak lehet, a … Olvass tovább

Oltás kisokos 2. rész – podcast

minden, ami a koronavírus vakcinákról tudható – 2. rész Már több oltóanyag áll a rendelkezésre, és elkezdődött a lakosság oltása is, így egyből nagyon sok kérdés merült fel, hol, hogyan lehet jelentkezni az oltásra, milyen vakcinával, és lehet-e választani ezek közül? Mikor kerülünk sorra, hogyan halad az oltási terv, miben dönt(het) a háziorvos – és … Olvass tovább

Oltás kisokos 1. rész – podcast

minden, ami a koronavírus vakcinákról tudható – 1. rész A védőoltások első tapasztalatai már ismertek, ám sokan még mindig bizonytalanok, hiszen a vakcinákkal kapcsolatban számos tény és tévhit kering. Podcast adásunkban körbejárjuk ezeket és segítünk dönteni: mikor oltassunk és mikor ne? Mit kell tudni az egyes oltásokról? Okoznak-e mellékhatásokat? Megkaphatják-e az oltást a tojásfehérje allergiások? … Olvass tovább

Öt egyszerű tipp életmódváltóknak

Sokan az évkezdet (és persze az ünnepek miatti súlygyarapodás, esetleg az elmúlt év tanulságainak levonása) miatt januárban határozzák el, hogy új, egészségesebb életet kezdenek. Habár a változásokkal nem kell megvárni feltétlenül az év kezdetét, születésnapokat vagy más jelentős eseményt, hiszen bármikor el lehet kezdeni, mégis sokan az új évet akarják tiszta lappal indítani. Az elhatározások … Olvass tovább

Délutáni szundikálás – hasznos vagy káros?

A karantén miatt otthon töltött időben sokak számára teljesen megváltozott a korábban megszokott napi életritmusuk, amely során különös figyelmet kell fordítanunk az alvásra. A napközbeni szunyókálásnak – aki megteheti – számos előnye van, azonban előfordulhatnak káros következmények is. A délután érzett álmosság a cirkadián ritmus (biológiai óra) rendszerében beálló természetes szünet. Az alváshiányos állapotban, vagy csak kikapcsolódásként … Olvass tovább

A jó alvás titkai – webinárium

A Legyek jól! Webinárium sorozat következő előadása: A jó alvás titkai Jó, ha tudjuk, hogy általában ilyenkor, az évzárás előtti utolsó hetekben alszunk a legrosszabbul! Az ünnepek előtti szokásos hajszoltság mellett azonban most a járvány miatti bezártság, elszigetelődés is érezteti a hatását az éjszakai kipihentségünkön. Pedig sokan nem is gondolnánk, hogy mennyit számít a jó … Olvass tovább

Testmozgás járványhelyzetben – hol és hogyan mozogjunk?

A koronavírus járvány miatt kihirdetett korlátozó rendelkezések alapján összefoglaljuk, hogyan és milyen formában lehet aktív testmozgást végezni. Lényeges ugyanis, hogy az olyan, lelkileg megterhelő időszakokban, mint a jelenlegi, továbbra is igyekezzünk megőrizni az egészségünket. Mit tehet az, aki nem szeretné feladni a rendszeres testmozgást vagy éppen minden eddiginél jobban szükségét érzi, hogy kiszellőztesse a fejét és a … Olvass tovább

Több napi lépés, kevesebb korai haláleset: ez ilyen egyszerű!

Amikor a rendszeres sport fontosságáról esik szó, gyakran hajlamosak vagyunk kibújni ez alól az időhiányra hivatkozva. Valóban, elmenni edzőterembe vagy uszodába, netán valamilyen csapatsporthoz csatlakozni tényleg nemcsak a nettó edzésidőt jelenti. Oda kell utazni, át kell öltözni, ezzel-azzal még elmegy az időnk ott is, haza is kell utazni… egyszer csak azt vesszük észre, hogy dupla … Olvass tovább