Erre figyeljünk – Figyelmeztető jelek a túlzott stresszterhelésre

Életünkben folyamatosan megjelenő stresszhelyzetek természetes jelenségek. Vannak azonban olyan –nem fizikai- figyelmeztető jelek, amik megjelenésekor érdemes megállnunk és egy kis önvizsgálatot tartanunk. Néhány ezek közül: Szorongás Ez a nyugtalanság, a feszültség és az aggódás állapota. A szorongás tárgya kevésbé specifikus, mint a félelemé. Ezért úgy is szokták mondani, hogy a szorongás nem más, mint tárgy … Olvass tovább

10 egyszerű tipp a mindennapi feltöltődéshez

A sok stressz hatására könnyen lemeríthetjük energiaszintünket. Van azonban néhány egyszerű technika, amivel rövidtávon is tudjuk tölteni a készleteinket. Nevess – A nevetés a stressz egyik legegészségesebb ellenszere. Egy jó nevetés javítja a hangulatunkat, csökkenti a stresszt, felpörgeti immunrendszerünket. Figyelj a légzésedre – A nyugodt, tudatos légzés bármikor, bárhol elvégezhető, és pár perc is segíthet kiengedni … Olvass tovább

A stressz és az egészségünk

A mentálhigiénés tanácsadásokon az egyik leggyakrabban felmerült probléma a túlzott stressz-terhelés. Hogyan függ össze az egészségünk és a stressz? A stressz bármilyen formájára, ami lehet fizikai, vagy lelki, testünk automatikusan az úgynevezett „üss vagy fuss” reakcióval válaszol. A fenyegetettség észlelésekor szükségünk van energiára, így a máj többletcukrot, azaz üzemanyagot bocsát az izmok rendelkezésére, szívünk gyorsabban … Olvass tovább

Mentálhigiénés támogatást indítunk!

“Takács Zsuzsa vagyok, tréner, tanácsadó, coach Mi is az egészség? Általában azt gondoljuk, az az állapot, amikor nem vagyunk betegek. Szerintem nem. Szerintem az az állapot, amikor fizikailag is és lelkileg is jól vagyunk. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a fizikai egészség egyik alapja a mentális jóllét. Érdemes elgondolkodni, hogy ez utóbbira fordítunk-e kellő figyelmet. … Olvass tovább

Nemcsak a munkában lehet kiégni

A kiégés (burnout) már a pandéma előtt is komoly problémát jelentett, igaz, akkor még elsősorban a munkahelyi kiégésről beszéltünk. A burnout korunk népbetegségévé vált, jelzi ezt az is, hogy néhány éve a jelenséget felvették a WHO betegségeket és rendellenességeket jegyző listájába is. Így a kiégés hivatalosan is betegségnek számít. Ugyanakkor az elmúlt egy évben a … Olvass tovább