Stressz evés I. rész

„Az ok, amiért táplálékra van szükségünk, az, hogy „szabályozzuk a szervezet egészségét  . . . és megelőzzük a betegségeket” — írja a Food and Nutrition című mű. Az egészségre hatással lévő, tápláló eledelből származó jótétemények nem lesznek azonnal szembetűnőek. Amikor elfogyasztottunk egy finom ételt, ritkán gondolunk erre: „Ez végtelenül sokat használ a szívemnek (a vesémnek, … Olvass tovább

Nevetsz Te eleget?

Azt mondják a nevetés gyógyít! Biztos így van, mert a stressz az viszont tudományosan bizonyítottan is betegít. Így hát nevessünk többet, bolondozzunk többet! Meglátod, észrevétlenül boldogabb leszel. Ha esetleg magányos vagy, nézz az interneten vígjátékokat, kandi kamerát, olvass vicceket, nézz régi szilveszteri műsorokat.  Április elseje a bolondok napja. Szeretünk is bolondozni, nem csak ezen az egy … Olvass tovább

Örökké élünk…? Lássuk, mely tényezők befolyásolják a várható élettartamot!

Sokszor hangzik el, hogy hazánk egészségügyi állapota nem tartozik a legjobbak közé és a sok krónikus betegség egyben magasabb halandóságot is jelent. Ez kétségkívül így van, de hasznos lehet, ha a statisztikai adatok mögé nézünk, hogy jobban megértsük, milyen tényezők befolyásolják a növekvő életkilátásokat a világban, Európában és Magyarországon. Közismert, hogy Magyarországon és régiónk egy … Olvass tovább

Miről ismerhető fel a kamaszkori szorongás?

A tinédzser korú fiatalok lelki egyensúlyára egyre inkább figyelnünk kell. Ebben az életkorban nagyon jellemzőek a hangulatingadozások, erősödik a szülőkről való leszakadás és egy másik közösséghez való tartozás igénye. Ráadásul természetes az életkori sajátosságnak is betudható fáradtság, bezárkózás is – így nem kell feltétlenül a legrosszabbra gondolnunk. Ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy a különféle … Olvass tovább

Kezdjük az új évet új alvási szokásokkal!

Általában az év végére fáradunk ki a leginkább, melyet tetéz a karácsonyi időszak miatt fokozódó stressz, a leghosszabb sötét időszakok és az ünnepek, különösen a szilveszter miatt növekvő alkohol-fogyasztás és a felborult életritmusunk. Az utóbbi években amúgyis romló általános alváshelyzetet ráadásul a pandémiával járó körülmények is súlyosbították: a bezártság, a növekvő inaktivitás és a vírusfertőzéssel … Olvass tovább

Mi az az asszertív kommunikáció és miért jó nekünk?

Az asszertivitás tulajdonképpen önérvényesítést jelent. Az asszertív viselkedés számos helyzetben segítségünkre lehet. Leggyakrabban abban az esetben vesszük nagy hasznát, ha szembe kerülünk valakivel és ki kell állnunk a saját ügyünk mellett. Az asszertív személy, olyan kommunikációt használ, amellyel meg tudja védeni saját álláspontját, önbecsülését és eléri célját, viszont eközben senkit nem hoz abba a kellemetlen … Olvass tovább

Átalakulóban van a háziorvosi ellátás rendszere

A praxisközösségek megalakulása nemcsak szakmai téma, mert hatásait az alapellátási rendszerben a páciensek is megtapasztalhatják. Érdemes tehát néhány, mindnyájunkat érintő újdonságról beszámolni az újonnan létrehozott ellátási formáról, így cikkünkben összefoglaljuk, hogy miben fogjuk megtapasztalni mi páciensek, ha mostantól háziorvosunk praxisközösségi formában rendel. 2021-ben, a járványhelyzet árnyékában nagyon fontos szerkezeti átalakulás történt a háziorvosi rendszerben. Az … Olvass tovább

Andi nővér rendhagyó karácsonyi ajándéktippjei

Hamarosan itt a karácsony… Mindenkinek sikerült megvenni az ajándékot? Vagy még mindig csak bolyongsz üzletről üzletre és nem tudod mit vegyél a szerettednek? Ha úgy érzed megvan mindened, éppen nem vágysz semmi tárgyra, vagy újabb kacatra amit 2 hónap után valami szekrény mélyére rejtesz, hogy jó lesz majd valamikor mi az amit kérnél a Jézuskától? … Olvass tovább