A mentálhigiénés tanácsadásokon az egyik leggyakrabban felmerült probléma a túlzott stressz-terhelés. Hogyan függ össze az egészségünk és a stressz? A stressz bármilyen formájára, ami lehet fizikai, vagy lelki, testünk automatikusan az úgynevezett „üss vagy fuss” reakcióval válaszol. A fenyegetettség észlelésekor szükségünk van energiára, így a máj többletcukrot, azaz üzemanyagot bocsát az izmok rendelkezésére, szívünk gyorsabban … Olvass tovább
A nyár kedvez a gyümölcs és zöldségfogyasztás növelésének, egyben jó hatással lehet a testsúlyunk alakulására is. De mit tegyünk, ha nem tudunk megállni 1 db banán elfogyasztása után vagy többet ennénk a görögdinnyéből, mint egy szelet? Kis étkezésekre tökéletes választás a gyümölcs illetve zöldség és minden évszakban ajánlott. De ahogy a „kis étkezésben” lévő szó … Olvass tovább
Ingerlékenység és állandó feszültségérzés gyakori panaszként jelenik meg napjainkban. Az ezekhez társuló testi tünetek, mint az emelkedett pulzusszám és vérnyomás, a magas vércukorérték stb. kezelésére jól ismerjük a rendszerint elsődlegesen alkalmazott orvosi eszköztárat. A lélektanilag megközelített egészségmegőrzésről keveset tudunk, pedig a testi tünetekben jelentkező „betegségeink”, nem választhatóak el lelkünk működésének állapotától. A pszichés egyensúlyunkat megbolygató … Olvass tovább
Ezen a szerdán nem a szokásos kora reggeli futással indult a napom. Általában ilyenkor a hangulatomtól függő útvonalat és távot választok valahol a környéken, most viszont később kezdtem, többet is futottam, de leginkább: ezúttal egy konkrét célom volt. Csatlakoztam egy jótékonysági futáshoz, ami egyben a véradást is népszerűsíti! Már hallhattatok tőlünk is Gui Angéláról, aki … Olvass tovább
A jóllét, örömteli mozgás és fenntartható egészség jegyeiben hirdetett Legyek jól! futamunk július 1-jével lezárult. Minden várakozást felülmúlóan sok regisztráció érkezett a lelkes sportolni vágyóktól, többszázas nagyságrendben jelentkeztek résztvevők a futam felhívására gyerekek, felnőttek és idősek is. A szervező csapatot örömmel töltötte el, hogy a résztvevők nagyobbik része a 150 perces mozgás kihívás mellett a … Olvass tovább
Jaj, úgy élvezem én a strandot….énekli a pancsoló kislány. A strandon vagy nyaraláskor Bambi már nem kapható,de számos íncsiklandó csemege igen. Mit válasszunk, ha meg szeretnénk őrizni egészségünket, alakunkat ( amit nagy nehezen értünk el a bikini-szezonra) ? A folyadék fogyasztásunk mennyiségére és minőségére érdemes odafigyelnünk. A melegben több folyadékot szükséges fogyasztanunk és nem mindegy, … Olvass tovább
Mostanság egyre többen hozzák szóba a beszélgetéseink során, hogy úgy érzik, mintha nem lennének formában: gyorsan kifulladnak, kevesebbet bírnak, hamarabb elfáradnak, alig marad energiájuk. „Korábban többet bírtam, most szinte csak lézengek, nincs erőm mozogni vagy sportolni sem” – mondja Krisztina, a 40-es éveiben járó ismerősöm, akit eddig mindenki kicsattanó energiájáról ismert. Persze, a járvány mindenkit … Olvass tovább
A fájdalomról, mint érzésről valószínűleg nincs olyan ember, akinek ne lenne némi tapasztalata, legyen szó akár fejfájásról, derékfájdalomról vagy akár egy sérülés utáni állapotról. Ha ezt a szót elolvassuk vagy halljuk rögtön sok-sok negatív érzelmet, gondolatot társítunk mellé, hiszen senki sem szereti, ha bármilyen kellemetlen érzés tör rá. Próbáljunk meg most mégis egy-két lépéssel közelebb … Olvass tovább
A Fusion Vital évek óta méri a magyaroknak azt a képességét, hogy mennyire tudják elengedni az életüket átfonó stresszt és mindig arra jutunk, egy-egy jó egyéni példától eltekintve jellemző, hogy nem tudunk regenerálódni. Rosszul alszunk, kevés időt szánunk pihenésre, a szabadidőnk ugyanolyan hajszolt, mint a munkával töltött óráink és sokszor még a relaxációra szánt időnk … Olvass tovább
