Örömteli mozgás

Néhány fontos tudnivaló a gerincferdülésről

-A gerincferdülés, orvosi nevén scoliosis -Létezik funkcionális scoliosis, mely nem jár valódi strukturális elváltozással, valamilyen egyensúlyfelbomlás miatt alakul, ki pl.: végtaghossz különbség, féloldali terhelés stb… Strukturális scoliosis: -Egy komplex elváltozásról szól, mely azt jelenti, hogy a ferdült gerinc nem csak egy oldalirányú görbülettel rendelkezik, melyet hátulról nézve látunk, hanem a csigolyák egymáshoz képest rotálódnak, maguk

Tovább olvasom »

A térdízület kopása

Krónikus térdfájdalmak leggyakoribb oka általában a térdízület arthrózisa, melynek két formáját különböztetjük meg. Az elsődleges térdízületi artrózis megjelenése egyre gyakoribb a kor előrehaladtával. Kiváltó oka feltételezhetően az anyagcsere rendellenességek a térdízületi folyadék összetételének kedvezőtlen változása, genetikailag meghatározott örökletes tényezők. Másodlagos térdízületi arthrózisról akkor beszélünk, ha valamilyen traumás sérülés, ízületi rendellenesség, ízületi tengelyeltérések, szisztémás betegség, vagy

Tovább olvasom »

Hogyan kerüld el a porckorongsérvet?

Amit a porckorongsérvről tudnod kell: Ahhoz, hogy megértsük a porckorongsérv kialakulását tisztában kell lennünk némi anatómiai tulajdonsággal. Ha oldalirányból tekintjük meg a törzsünket láthatjuk, hogy a hátiszakaszon domború (kyphotikus), lent deréktáji szakaszon pedig homorú (lhordotikus) ívű. Ezt szaknyelven a gerinc „fiziológiás”, azaz természetes görbületeinek nevezzük. Az alsó nyaki szakaszhoz szintén tartozik egy lhordotikus ív. Mivel

Tovább olvasom »

Eveznél? Be-n-eveznél ?

Még javában tombol a nyár, és én annyira belemelegedtem a forró nyári hétvégékbe, hogy el sem hiszem, hogy írtam a téli depresszióról. Hol van az már? Amióta az eszemet tudom számomra nyáron mindig a víz közelsége jelentette a feltöltődést, kikapcsolódást, nyaralást, lazítást és a sportolást is .Szerintem a legjobb sport az úszás. Bármilyen életkorban megtanulható, sohasem

Tovább olvasom »

Erősítő gyakorlatok

Izomtömeg növelése, a tested fejlesztése érdekében egyaránt fontos, hogy rendszeresen végezz erősítő gyakorlatokat, ezekre hozunk példákat ebben a videóban:

Tovább olvasom »

Mozgás örömmel és jótékonykodással (élménybeszámoló)

Ezen a szerdán nem a szokásos kora reggeli futással indult a napom. Általában ilyenkor a hangulatomtól függő útvonalat és távot választok valahol a környéken, most viszont később kezdtem, többet is futottam, de leginkább: ezúttal egy konkrét célom volt. Csatlakoztam egy jótékonysági futáshoz, ami egyben a véradást is népszerűsíti!  Már hallhattatok tőlünk is Gui Angéláról, aki

Tovább olvasom »

Legyek jól! Futam – együtt teljesítettük a Budapest-Lisszabon távot!

A jóllét, örömteli mozgás és fenntartható egészség jegyeiben hirdetett Legyek jól! futamunk július 1-jével lezárult. Minden várakozást felülmúlóan sok regisztráció érkezett a lelkes sportolni vágyóktól, többszázas nagyságrendben jelentkeztek résztvevők a futam felhívására gyerekek, felnőttek és idősek is. A szervező csapatot örömmel töltötte el, hogy a résztvevők nagyobbik része a 150 perces mozgás kihívás mellett a

Tovább olvasom »

Indul a Legyek jól Futam!

A Legyek jól futam egy virtuálisan teljesíthető sport kihívás, melyet a jóllét, a fenntartható egészség és az örömteli mozgás jegyeiben szerveztünk. Legfőbb célunk, hogy résztvevőinket megismertessük a mozgás nyújtotta önfeledt érzéssel és a sport adta felszabadultsággal, ezzel ösztönözve őket a rendszeres testmozgásra. Szeretnénk minél több embert megmozgatni és elindítani az egészségesebb élethez vezető úton. Regisztrálj

Tovább olvasom »

Fizikai aktivitásokat, csak okosan a COVID után!

A modern életstílusunkat jellemző mozgáshiány számos negatív hatással van a szervezetünkre nézve. Azon a helyzeten, hogy a világ egyre inkább ezen irány felé alakul változtatni nem tudunk, hiszen sokunkat íróasztal, számítógép elé köt a munka. Azt azonban, hogy hogyan javíthatunk helyzetünkön és a maradék szabadidőnket hogyan töltjük el, igazán csak rajtunk múlik. Befolyással tudunk lenni

Tovább olvasom »

Elindítjuk első csoportos gyógytorna foglalkozásunkat – A senior tornát

A mozgásnak minden életszakaszban kiemelt szerepe van. Mint, ahogyan a gyermekeknek is szüksége van a mozgások során felvett különböző ingerekre a csontjaik, izomzatuk, idegrendszerük éréséhez, az élet későbbi periódusaiban is szüksége van szervezetnek, ahhoz, hogy megkapja a neki megfelelő ingert, megőrizve a szövetek egészséges állapotát. A senior torna életkornak megfelelően összeállított mozgásprogram, mely a szív-

Tovább olvasom »

Mozogj lépésről lépésre!

Eredményes fogyókúra nemigen lehet meg mozgás nélkül. Valljuk be, utóbbihoz sokszor nem sok kedvünk, időnk, motivációnk, energiánk van… Ám ejtsünk szót arról, hogy hogyan lehet apró lépésekkel elkezdeni a fogyást! A mozgás nemcsak azért fontos, mert a fogyásunkat segíti elő, hanem azért is, mert energikusabbak, egészségesebbek leszünk. Az alakunk mellett az egészségünk és a mentális

Tovább olvasom »

Ismerd meg a Sportklubok az Egészségért programot!

A Sportklubok az Egészségért program segít abban, hogy egyesületed készen álljon a társadalom szélesebb rétegeit érintő kihívások kezelésére és ezzel összhangban új szakmai partnerségeket alakítson ki. Mit kell tudnod a programról? A Nemzeti Diák-, Hallgatói és Szabadidősport Szövetség (NDHSZ) a Debreceni Egyetemi Atlétikai Clubbal (DEAC) 2018-ban indította a Sportklubok az Egészségért pilot programját, melynek célja

Tovább olvasom »

Testmozgás járványhelyzetben – hol és hogyan mozogjunk?

A koronavírus járvány miatt kihirdetett korlátozó rendelkezések alapján összefoglaljuk, hogyan és milyen formában lehet aktív testmozgást végezni. Lényeges ugyanis, hogy az olyan, lelkileg megterhelő időszakokban, mint a jelenlegi, továbbra is igyekezzünk megőrizni az egészségünket. Mit tehet az, aki nem szeretné feladni a rendszeres testmozgást vagy éppen minden eddiginél jobban szükségét érzi, hogy kiszellőztesse a fejét és a

Tovább olvasom »

Több napi lépés, kevesebb korai haláleset: ez ilyen egyszerű!

Amikor a rendszeres sport fontosságáról esik szó, gyakran hajlamosak vagyunk kibújni ez alól az időhiányra hivatkozva. Valóban, elmenni edzőterembe vagy uszodába, netán valamilyen csapatsporthoz csatlakozni tényleg nemcsak a nettó edzésidőt jelenti. Oda kell utazni, át kell öltözni, ezzel-azzal még elmegy az időnk ott is, haza is kell utazni… egyszer csak azt vesszük észre, hogy dupla

Tovább olvasom »

Könnyű reggeli átmozgató torna

Ébredés után célszerű megfelelő mozdulatokkal segíteni testünket, hogy jól induljon a nap. Beindítjuk keringésünket, légzésünket, bejáratjuk izületeinket. Testünk meghálálja ezt, jobban tudjuk így teljesíteni a nap során ránk váró kihívásokat!

Tovább olvasom »

Szívet, lelket gyógyító varázspálca

Szívet, lelket gyógyító varázspálca A szív és a szeretet sokszorosan szerepet játszik Gui Angéla életében. Miközben a Gottsegen György Kardiológia Intézet egyik vezetője, mellette önkéntes munkával országos jótékonysági futóeseményeket szervez, ezzel többek között a nagydobronyi árvaházat támogatva. Mindemellett családanyaként is helytáll, és pár éve elkezdett egyre hosszabb távokon is futni. De vajon hogyan lehet egyszerre

Tovább olvasom »
Most érkezett:

Aktuális

Örökké élünk…? Lássuk, mely tényezők befolyásolják a várható élettartamot!

Sokszor hangzik el, hogy hazánk egészségügyi állapota nem tartozik a legjobbak közé és a sok krónikus betegség egyben magasabb halandóságot is jelent. Ez kétségkívül így van, de hasznos lehet, ha a statisztikai adatok mögé nézünk, hogy jobban megértsük, milyen tényezők befolyásolják a növekvő életkilátásokat a világban, Európában és Magyarországon. Közismert, hogy Magyarországon és régiónk egy

Miről ismerhető fel a kamaszkori szorongás?

A tinédzser korú fiatalok lelki egyensúlyára egyre inkább figyelnünk kell. Ebben az életkorban nagyon jellemzőek a hangulatingadozások, erősödik a szülőkről való leszakadás és egy másik közösséghez való tartozás igénye. Ráadásul természetes az életkori sajátosságnak is betudható fáradtság, bezárkózás is – így nem kell feltétlenül a legrosszabbra gondolnunk. Ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy a különféle

Kezdjük az új évet új alvási szokásokkal!

Általában az év végére fáradunk ki a leginkább, melyet tetéz a karácsonyi időszak miatt fokozódó stressz, a leghosszabb sötét időszakok és az ünnepek, különösen a szilveszter miatt növekvő alkohol-fogyasztás és a felborult életritmusunk. Az utóbbi években amúgyis romló általános alváshelyzetet ráadásul a pandémiával járó körülmények is súlyosbították: a bezártság, a növekvő inaktivitás és a vírusfertőzéssel

Mi az az asszertív kommunikáció és miért jó nekünk?

Az asszertivitás tulajdonképpen önérvényesítést jelent. Az asszertív viselkedés számos helyzetben segítségünkre lehet. Leggyakrabban abban az esetben vesszük nagy hasznát, ha szembe kerülünk valakivel és ki kell állnunk a saját ügyünk mellett. Az asszertív személy, olyan kommunikációt használ, amellyel meg tudja védeni saját álláspontját, önbecsülését és eléri célját, viszont eközben senkit nem hoz abba a kellemetlen